Hvordan sorgen kan merkes
Sorg handler ikke bare om tap, men om å tilpasse seg livet etter tapet. Mange beskriver det som å leve i to verdener samtidig: en del som prøver å fungere i hverdagen, og en del som fortsatt står stille i savnet.
For noen er sorgen synlig, for andre mer stille. Noen gråter mye, andre trekker seg tilbake. Det betyr ikke at sorgen er mindre, bare annerledes.
Den kan merkes både mentalt og fysisk, for eksempel som:
- uro, rastløshet eller nummenhet
- søvnvansker eller tung tretthet
- manglende matlyst eller vondt i magen
- konsentrasjonsvansker og kort lunte
- en følelse av å være «ute av seg selv»
For de rundt kan det være vanskelig å vite hva man skal si eller gjøre, men det viktigste er å tørre å være til stede. Ikke vær redd for å nevne den som har gått bort. Det viser at du husker og bryr deg. Samtidig er det lov å bare være stille sammen, dele et måltid eller ta en liten prat om helt vanlige ting.
Barn og eldre i sorg
Barn viser ofte sorg på andre måter enn voksne. Noen blir stille, andre utagerer. Det viktigste er trygghet og ærlighet. La dem delta litt, for eksempel ved å tenne et lys, skrive en hilsen eller velge en blomst.
Eldre bærer sorgen på sin måte. Mange snakker lite om den, men savnet kan være tungt. En kopp kaffe og en samtale kan bety mer enn man tror.
Slik kan du være til støtte
- Vær til stede. Du trenger ikke si så mye – bare være der.
- Tilby konkret hjelp. Si heller «Jeg kan handle for deg i morgen» enn «Si fra hvis du trenger noe».
- Minnes sammen. Å snakke om den som har gått bort kan gjøre sorgen lettere å bære.
- Husk hverdagen. Etter seremonien fortsetter sorgen. Små henvendelser senere betyr mye.
- Ta vare på deg selv. For å kunne støtte andre, må du også ha pauser og støtte selv.
Hjelp og samtaletilbud
I Bodø finnes det ulike sorggrupper og samtaletilbud for både barn og voksne.
Ta gjerne kontakt med oss hvis du ønsker informasjon eller veiledning. Vi hjelper deg videre.
Les også: Når noen dør hjemme – praktiske råd
